El meu compte  ·  Cistella (0)

CAFEÏNA A L’ESPORT: PROS I CONTRES

04/05/2021

La cafeïna és present de forma natural en molts productes, generalment, aquesta substància amarga s’associa amb el cafè, però és un compost que forma part de begudes com el mat, la xocolata, alguns tes i certes begudes energitzants. Un cop consumida, s’absorbeix ràpidament en l’organisme i brinda efectes bastant peculiars.
Els esportistes d’alta competència han utilitzat, al llarg de la seva vida d’entrenament, “ajudes ergogèniques”, definides com aquelles que milloren la producció, ús i recuperació de l’energia. Una d’aquestes ajudes és la cafeïna.

ELS PROS DE LA CAFEÏNA EN L’ESPORT

• La cafeïna excita ràpidament a el sistema nerviós central i manté a l’esportista en alerta màxima per respostes immediates, de partida i velocitat.
• Proporciona a l’organisme major resistència quan es tracta de proves esportives prolongades i de força.
• Una dosi moderada de cafeïna, augmenta la concentració de endorfina i el seu poder analgèsic disminueix la sensació de dolor i fatiga.
• Consumir moderadament cafeïna, millora considerablement la isomètrica dels músculs quan es vol tonificar o definir-los sense escurçar o allargar-los.
• Redueix la dependència de l’ús de glucogen (energia) de l’múscul per tenir major resistència.
• La cafeïna és un vasodilatador que permet augmentar el flux sanguini, transportant oxigen i nutrients als músculs.
• Els seus efectes no es consideren dopatge.

ELS CONTRES DE LA CAFEÏNA EN L’ESPORT

• Alta dosi d’aliments amb cafeïna pot conduir a conseqüències físiques i mentals negatives, com irritabilitat, tremolors, ansietat o atacs de pànic.
• Prendre cafeïna en dejú pot ser contraproduent per al sistema gastrointestinal dels esportistes.
• L’esportista s’exposa a símptomes de dependència a la cafeïna i tendeix a augmentar les dosis sense obtenir millors resultats en l’entrenament.
• La cafeïna té un efecte diürètic que ha de ser compensat amb hidratació.

Resumint, la ingesta de cafeïna pot tenir nombrosos avantatges per a la pràctica esportiva doncs aquesta, en proporcions adequades, ajuda en la resistència i redueix la sensació de fatiga.

En la línia esportiva dels productes Glorioso Super Nutrients, el preparat Preworkout conté cafeïna d’origen 100% natural procedent d’un extracte de guaranà ecològic per preparar l’organisme a la pràctica esportiva.

En aquest web utilizem cookies. Més informació aquí