El meu compte  ·  Cistella (0)

La importància de les proteïnes en les persones grans

19/03/2021

Les proteïnes són biomolècules molt importants per al cos. Són indispensables per al creixement, serveixen com a anticossos i, quan avança l’edat, ajuden a preservar la massa muscular. Dit de manera clara, el cos necessita les proteïnes per tenir força i per complir amb processos fisiològics essencials.

Així, és molt important que la gent gran consumeixi una quantitat adequada de proteïnes a el dia per contrarestar la pèrdua accelerada dels músculs. Aquesta pèrdua sol venir amb l’edat.

Quina quantitat de proteïnes ha de consumir un adult gran? Aquí coneixeràs les quantitats i els beneficis de consumir més proteïnes amb el pas dels anys.

Millors resultats de salut

Alguns estudis recents revelen que els adults que consumeixen més quantitat de proteïnes a el dia tenen millor salut que aquells que les consumeixen en menor quantitat.

El tenir deficiència en proteïnes afavoreix les discapacitats funcionals comuns que solen aparèixer amb l’edat. Com ara la pèrdua de mobilitat, deteriorament muscular i el poder executar accions senzilles com pujar escales, aixecar-se o vestir-se.

També, els metges han trobat que les persones grans que no consumeixen proteïnes en quantitats adequades són més vulnerables a l’hora d’enfrontar malalties S’ha comprovat que triguen més a recuperar-se.

S’ha de tenir en compte que a mesura que el cos envelleix, es torna menys eficient per processar les proteïnes per la qual cosa cal augmentar la quantitat d’aquesta biomolècula per compensar aquesta deficiència.

Quina quantitat de proteïna de consumir un adult gran?

Es recomana que un adult gran consumeixi 0.8 grams de proteïna per cada quilogram de pes.

Així, un home que malgrat uns 82 kg hauria de consumir al menys 65 g de proteïnes per dia.

Una dona, per exemple, que tot i 68 kg, haurà de consumir 55 gr de proteïnes a el dia.

Si l’adult gran pateix d’alguna malaltia crònica es recomana un increment en la quantitat de proteïna per dia. Hauria de consumir llavors entre 1.2 gr – 1.5 g de proteïnes per cada kg de pes.

Si hi ha desnutrició a la persona, la quantitat de proteïna serà de 2 gr per cada quilogram de pes.

 

En aquest web utilizem cookies. Més informació aquí