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CAFEÍNA EN EL DEPORTE: PROS Y CONTRAS

06/04/2021

La cafeína está presente de forma natural en muchos productos, generalmente, esta sustancia amarga se asocia con el café, pero es un compuesto que forma parte de bebidas como el mate, el chocolate, algunos tés y ciertas bebidas energizantes. Una vez consumida, se absorbe velozmente en el organismo y brinda efectos bastante peculiares.
Los deportistas de alta competencia han utilizado, a lo largo de su vida de entrenamiento,“ayudas ergogénicas”, definidas como aquellas que mejoran la producción, uso y recuperación de la energía. Una de esas ayudas es la cafeína.

Los pros de la cafeína en el deporte

• La cafeína excita rápidamente al sistema nervioso central y mantiene al deportista en alerta máxima para respuestas inmediatas, de partida y velocidad.
• Proporciona al organismo mayor resistencia cuando se trata de pruebas deportivas prolongadas y de fuerza.
• Una dosis moderada de cafeína,aumenta la concentración de endorfina y su poder analgésico disminuye la sensación de dolor y fatiga.
• Consumir moderadamente cafeína,mejora considerablemente la isométrica de los músculos cuando se quiere tonificar o definirlos sin acortar o alargarlos.
• Reduce la dependencia del uso de glucógeno (energía) del músculo para tener mayor resistencia.
• La cafeína es un vasodilatador que permite aumentar el flujo sanguíneo, trasportando oxígeno y nutrientes a los músculos.
• Sus efectos no se consideran dopaje.

Los contras de la cafeína en el deporte

• Alta dosis de alimentos con cafeína puede conducir a consecuencias físicas y mentales negativas, como irritabilidad, temblores, ansiedad o ataques de pánico.
• Tomar cafeína en ayunas puede ser contraproducente para el sistema gastrointestinal de los deportistas.
• El deportista se expone a síntomas de dependencia a la cafeína y tiende a aumentar las dosis sin obtener mejores resultados en el entrenamiento.
• La cafeína tiene un efecto diurético que debe ser compensado con hidratación.

Resumiendo, la ingesta de cafeína puede tener numerosas ventajas para la práctica deportiva pues esta, en proporciones adecuadas, ayuda en la resistencia y reduce la sensación de fatiga.

En la línea deportiva de los productos Glorioso Super Nutrients, el preparado Preworkout contiene cafeína de origen 100% natural procedente de un extracto de guaraná ecológico para preparar el organismo en la práctica deportiva.

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