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LA CAFÉINE DANS LE SPORT: AVANTAGES ET INCONVÉNIENTS

06/04/2021

Il est naturellement présent dans de nombreux produits, en général, cette substance amère est associée au café, mais c’est un composé qui fait partie de boissons comme le maté, le chocolat, certains thés et certaines boissons énergisantes. Une fois consommé, il est rapidement absorbé par l’organisme et produit des effets assez particuliers.
Les athlètes de haute compétition ont utilisé, tout au long de leur vie d’entraînement, des «aides ergogéniques», définies comme celles qui améliorent la production, l’utilisation et la récupération d’énergie. L’une de ces aides est la caféine.

LES AVANTAGES DE LA CAFÉINE DANS LE SPORT

• La caféine excite rapidement le système nerveux central et maintient l’athlète en état d’alerte pour des réponses immédiates, un démarrage et une vitesse.
• Fournit au corps une plus grande résistance lorsqu’il s’agit d’événements sportifs et de force prolongés.
• Une dose modérée de caféine augmente la concentration d’endorphine et son pouvoir analgésique réduit la sensation de douleur et de fatigue.
• La consommation modérée de caféine améliore considérablement l’isométrique des muscles lorsque l’on souhaite les tonifier ou les définir sans les raccourcir ni les allonger.
• Réduit la dépendance à l’utilisation du glycogène musculaire (énergie) pour une plus grande endurance.
• La caféine est un vasodilatateur qui augmente le flux sanguin, transportant l’oxygène et les nutriments vers les muscles.
• Ses effets ne sont pas considérés comme du dopage.

LES INCONVÉNIENTS DE LA CAFÉINE DANS LES SPORTS

• Des doses élevées d’aliments contenant de la caféine peuvent entraîner des conséquences physiques et mentales négatives, telles que l’irritabilité, des tremblements, de l’anxiété ou des crises de panique.
• Boire de la caféine à jeun peut être contre-productif pour le système gastro-intestinal des athlètes.
• L’athlète est exposé à des symptômes de dépendance à la caféine et a tendance à augmenter les doses sans obtenir de meilleurs résultats à l’entraînement.
• La caféine a un effet diurétique qui doit être compensé par l’hydratation.

Bref, la consommation de caféine peut présenter de nombreux avantages pour la pratique sportive car elle, dans des proportions adéquates, aide à l’endurance et réduit la sensation de fatigue.

Dans la gamme sportive des produits Glorioso Super Nutrients, la préparation Preworkout contient de la caféine d’origine 100% naturelle à partir d’un extrait de guarana bio pour préparer le corps à la pratique sportive.

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